Oricâte ore ai dormi, te trezești cu o stare pronunțată de oboseală care te însoțește pe tot parcursul zilei? Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, poate că a venit timpul să faci câteva schimbări. Calitatea odihnei din timpul nopții este esențială pentru sănătatea și starea noastră de bine, iar uneori chiar și câteva schimbări mici pot avea efecte majore. De la alegerea saltelei potrivite, până la adoptarea unor obiceiuri sănătoase, fiecare detaliu contează când vine vorba de combaterea senzației de oboseală și îmbunătățirea calității somnului. Vorbim despre aceste lucruri în cele ce urmează!
Cum afectează salteaua calitatea odihnei
Salteaua pe care dormi poate avea un impact foarte mare asupra calității odihnei tale. De exemplu, dacă materialele din care este realizată salteaua sunt de slabă calitate, ele pot împiedica pielea să respire, iar confortul pe parcursul nopții va fi unul redus. De asemenea, dacă salteaua nu susține în mod corespunzător corpul (simți că te „adâncești“ în saltea) sau dacă există denivelări în suprafața ei, atunci cu siguranță că nu vei avea parte de un somn de calitate și te vei alege chiar cu dureri de spate sau dureri cervicale. O saltea bună oferă suportul necesar pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale, reducând punctele de presiune și prevenind în acest mod durerile de spate. De asemenea, materialele din care este fabricată salteaua influențează reglarea temperaturii corpului pe parcursul nopții, asigurând un somn profund și neîntrerupt.
Alege o saltea de calitate, pentru un somn odihnitor!
De calitatea somnului depinde în mare măsură și alegerea saltelei potrivite. Este important să ții cont atât de tehnologia și materialele folosite în realizarea saltelei, cât și de fermitatea ei, care ar trebui să fie adaptată preferințelor personale și poziției corpului în timpul somnului. Investind într-o saltea ortopedică de calitate, vei investi de fapt în calitatea somnului și în propria ta sănătate. Descoperă saltelele de pat Dorelan, de calitate superioară, realizate cu ajutorul unor tehnologii inovatoare și adaptate nevoilor tale de odihnă. Saltelele Dorelan sunt realizate cu pasiune și dedicare, pentru a oferi oricui o experiență de somn unică, prin asigurarea unui nivel optim de confort. În acest scop, brandul italian combină materialele naturale cu tehnologia și designul italian, Made in Italy reprezentând nu doar o etichetă, ci și o garanție a calității.
Odihna are un impact important asupra energiei din timpul zilei
Somnul este la fel de important pentru corpul nostru precum alimentația și respirația. Somnul este necesar pentru conservarea energiei, refacerea țesuturilor și a funcțiilor cognitive, reglarea emoțiilor și sănătatea sistemului imunitar. Satisfacția somnului, care se referă la percepția subiectivă a unei persoane cu privire la calitatea somnului, poate avea, de asemenea, un impact asupra nivelului de energie. Un studiu publicat în revista Sleep și citat de Sleep Foundation a constatat că o calitate subiectivă mai slabă a somnului anticipează oboseala de a doua zi la persoanele cu sindrom de oboseală cronică.
Cum luptăm împotriva senzației permanente de oboseală?
Un ritm agitat al vieții, grijile care pot deveni copleșitoare și stresul de zi cu zi pot influența negativ calitatea odihnei, toate acestea putând duce la o senzație permanentă de oboseală. Iată câteva schimbări pe care le poți face pentru a ameliora senzația de oboseală și a-ți restabili nivelurile de energie, potrivit National Health Service:
- Mănâncă des și regulat! O modalitate bună de a-ți menține energia pe tot parcursul zilei este de a avea mese regulate și gustări sănătoase la fiecare 3-4 ore, mai degrabă decât o masă consistentă luată mai rar.
- Fă exerciții fizice în mod regulat! Activitatea fizică oferă energie. Chiar și o scurtă plimbare de 15 minute îți poate da un boost de energie, iar beneficiile cresc cu cât activitatea fizică este mai frecventă.
- Dormi bine! Pentru o odihnă cât mai bună, încearcă să adormi și să te trezești la aceleași ore, să eviți somnul în timpul zilei și să te relaxezi înainte de a te culca.
Nu uita că o saltea de calitate superioară este esențială pentru un somn odihnitor! Saltele Dorelan îmbină măiestria cu tehnologia și inovația, astfel încât tu să ai parte de o odihnă profundă și un bun nivel de energie a doua zi. Descoperă în magazinul nostru online o varietate mare de saltele de pat adaptate nevoilor tale, precum și somiere, perne și pilote, pentru o experiență a somnului completă și optimă!
Referințe: